Вход
Забыли пароль?
Регистрация
Точка Бифуркации 1 - Дейлор Смит Точка Бифуркации 1
Сын помещика 3 - Никита Семин Сын помещика 3
Император Пограничья 6 - Евгений Астахов, Саша Токсик Император Пограничья 6
Истинная для мужа – предателя - Кристина Юраш Истинная для мужа – предателя
Империум. Книга 2 - Findroid Империум. Книга 2
Медиум? Ведьма - Ольга Олие Медиум? Ведьма
Другой Путь - Владимир Марков-Бабкин, Виталий Сергеев Другой Путь
Империум. Книга 3 - Findroid Империум. Книга 3
Развод. Симфония моей мести - Милана Усманова Развод. Симфония моей мести
Лекарь Империи 12 - Карелин Сергей, Лиманский Александр Лекарь Империи 12
Точка Бифуркации 2 - Дейлор Смит Точка Бифуркации 2
Точка Бифуркации 3 - Дейлор Смит Точка Бифуркации 3
Категории
  • Аудиоспектакль
  • Альтернативная история
  • Бизнес
  • Биографии, мемуары
  • Боевики
  • Детективы, триллеры
  • Для детей
  • История
  • Классика
  • Любовный роман
  • Любовное фэнтези
  • Медицина, здоровье
  • Научно-популярное
  • Обучение
  • Познавательная литература
  • Постапокалипсис
  • Поэзия
  • Приключения
  • Психология, философия
  • Ранобэ
  • Разное
  • Религия
  • Роман, проза
  • Сказки
  • Ужасы, мистика
  • Эзотерика
  • Юмор, сатира
  • Фантастика, фэнтези
  • -----------------------------
  • S.T.A.L.K.E.R.
  • S-T-I-K-S
  • LitRPG
  • Метро 2033
  • Этногенез
  • Технотьма
  • EVE online
  • Попаданцы
База-Книг » Медицина, здоровье » Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона - Сергей Бубновский

Скачать аудиокнигу Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона - Сергей Бубновский


Скачать аудиокнигу Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона
  • Автор: Бубновский Сергей
  • Читает: Воскобойников Алексей
  • Год: 2022
  • Длительность: 04:40:52
  • Жанр: Медицина, здоровье
  • [258.66 Мб] | 128 kb/s
  • Добавлена: 20.02.23
Прежде чем скачать аудиокнигу Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона бесплатно торрент в mp3, прочти описание: Новая книга известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского адресована работникам офисов: менеджерам, бухгалтерам, руководителям компаний и их помощникам, IT- специалистам, дизайнерам, проектировщикам, операторам, административным работникам и другим специалистам, которые проводят свои рабочие дни в офисе за компьютером.

В этой книге автор рассказывает о том, как сохранить здоровье при длительной сидячей работе за компьютером и как можно своими силами, без лекарств и других медицинских вмешательств избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения, а также о том, как снять синдром хронической усталости, которым страдают многие работники офисов.

 Содержание

ЗОЖ — это не бодибилдинг
Здоровье — с таблеткой в кармане?
Основные проблемы «офисного планктона»
Офис вместо тренажёрного зала
Дополнительный арсенал мини-тренажёров для офиса
Примерный график занятий
Пятиминутки здоровья. Производственная гимнастика
Необходимые пояснения, или Правила мотивации
Гибкость и стречинг во время работы
Стул или кресло?
Бальнеотерапия в домашних условиях. Создай свой санаторий
Сколково — впереди планеты всей! или Что знают молодые гении о здоровье?
Миокард и диафрагма — мины замедленного действия
Болезнь Альцгеймера: истоки в офисе?
Роль мышечной ткани в организме человека
О нагрузках
Ещё раз поговорим о грыжах позвоночника
Тесты на «грыжу позвоночника»
Тест для спины
Опущения тазовых органов: а виноват ли офис?
Техники здорового образа жизни
Аналитическая силовая тренировка. Топография силы
Методика тренировки специфических мышечных групп
Тренировка, направленная на наращивание мышечной массы
Цикличность силовой тренировки
Место силовых упражнений в занятии
Силовые упражнения в микро- и мезоцикле тренировки
Тренировка выносливости. Выносливость как физическое качество. Утомление
Виды утомления
Общая и специальная выносливость
Интенсивность и мощность работы на выносливость
Аэробная и анаэробная производительность
Методы воспитания выносливости
Физическая нагрузка и её характеристики
Методы воспитания аэробных возможностей
Дыхание и выносливость
Выносливость к упражнениям силового характера
Тренировка гибкости и способности к расслаблению. Гибкость как физическое качество
Методика воспитания гибкости
Расслабление мышц и методы его совершенствования
Что волнует офисных работников: ответы на вопросы
Сколько пить
Хочешь быть здоровым? Начинай занятия не откладывая!
На старт!
Упражнение 1. Сгибание голени лёжа на животе
Упражнение 2. Вместо бега при боли в суставах ног
Упражнение 3. Берёзка
Упражнение 4. Вместо гребли
Упражнение 5. «Вытянуть невод»
Упражнение 6. Фитбол вместо тренажёра
Упражнение 7. Растяни позвоночник и подтяни живот
Упражнение 8. Женщинам: лучше профилактика мастопатии, чем болезнь
Упражнение 9. Мужчины, расправьте грудь и плечи!
Упражнение 10. Позаботься о тазовых органах
Послесловие. Неиспользование мышц




mp3 Купить
Озвучивает: Воскобойников Алексей

Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона слушать онлайн в хорошем качестве



0
Сюжет
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Персонажи
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Писательский талант
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Качество озвучки
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0)

Вернуться
0 0
0
Смотрите также
Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского - Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! - Сергей БубновскийЧто скрывают врачи? Главные секреты женского здоровья и красоты - Сергей Бубновский, Игорь Прокопенко1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье - Сергей БубновскийЖизнь после травмы, или код здоровья - Сергей БубновскийПравда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли - Сергей БубновскийКак лечить боли в спине и ревматические боли в суставах - Фирейдон Батмангхелидж

Введите комментарий



Комментарии 0

© 2017-2026 Baza-Knig.top
16+
  • support@baza-knig.top