Прежде чем скачать аудиокнигу Исповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и о том, как с ними жить бесплатно в mp3, прочти описание: Вас ждет исповедь кишки. Такой какая она есть со всеми ее несовершенствами. Без занудства и сложных терминов.
«Исповедь кишечника» для вас, если:
– хотите понять, почему ваш желудок бунтует после обеда с коллегами;
– ваш живот напоминает вулкан, готовый вспыхнуть от очередной конфетки;
– интересуетесь, как избежать неприятностей на свидании из-за нежелательного пука;
– устали испытывать муки неопределенности при каждом приеме пищи.
Прислушайся к своей кишке. Ей есть что сказать!
Глава 1. Мифы в гастроэнтерологии и медицине
Вода
Детоксы
Бесполезные диагнозы
Кислотность: повышать или понижать?
Желчегонка
Бесполезные анализы
Глава 2. Питание, пищевые грехи и то, как с ними жить
Диеты: норм или стрем?
Сахар
Дефициты
Гастре-блиц: священные ритуалы питания и типичные ошибки
Глава 3. Заболевания ЖКТ и прочие неприятности
Изжога
Запах изо рта
Урчание в животе. СИБР. СИГР?
Запор
Диарея
Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Хеликобактер
Глава 4. Газы, газы, газы…
Из чего состоит пук?
Сколько раз нормально пукать?
Из-за чего газы?
Почему пук со звуком?
Можно ли постичь беззвучное пуканье?
Почему у одних вздувает, а у других нет?
Что такое FODMAP?
Когда ждать газов?
Что такое Low-FODMAP диета?
Как соблюдать low-fodmap диету?
И все равно вздувает
Хочется пукать при стрессе. И не только…
Вздувает в «эти дни»
Газовое тазовое дно
Глава 5. Практические советы для тех, кому нечего скрывать, но они пытаются
Стыдные вопросы
Как не пукать в постели с любовником
Рецепт идеального свидания без неожиданностей: нет отрыжкам, пукам и поносу
Гадание по цвету стула: любит – не любит, тонет – не тонет
Где что болит?
Тест на определение типа пищеварения
Пробиотики работают?
Гепатопротекторы работают?
Ферменты работают?
Чек-лист «семь смертных грехов питания и семь добродетелей»
Приложение 1. Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS)
Список литературы
Ресурсы, послужившие источником вдохновения при написании книги
Исповедь кишечника. Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и о том, как с ними жить слушать онлайн в хорошем качестве